コンビニで買える！筋トレダイエットにオススメな食品１０選を紹介

 

筋トレダイエットに励む人が一番気になるのが食事！
トレーニングより『何食ったらいいんだ？』という悩みの方が実は圧倒的に多いんです(もうやん調べ)

 

そんなあなたの為に、僕が実際によく食べている"筋トレダイエットにオススメな食品"を個人的な趣味でご紹介します！

 

コンビニやスーパーで簡単に手に入れられる上に、そのまんま食べられる手軽さを重視した物です。

 

ちなみに、筋トレの上級者ほど食事のほかに【おやつ】を食べます。
その効果とオススメな理由も知っておけば、更に食事が有意義になるので是非チェック！

筋トレにオススメなおやつとその効果とは！？

 

高たんぱくが前提！でも僕の場合･･･。

筋トレでしかもダイエットって言うと、かなり厳しい制限があったりするのをイメージするかもしれませんが。

 

僕はむしろストレスを溜めてイライラしながら過ごす方がよっぽどイヤなので、他と比べたら"ちょっと緩めの食事制限"をしています。

 

ご飯も食べますし、甘い物も時々食べます。
それでもちゃんと筋トレでダイエットして腹筋も割れてます(後述)

 

なので"全てを突き詰めてストイックにやりたい人"にはちょっと向かないかもしれません。

 

なので僕と同じ考えの方には、どうぞ参考にしてください！

 

 

 

プロテイン

はい、まずはコレからです(笑)
コンビニやスーパーに置いてあるかは別にして、必需品なんで書かせてください！

 

手軽に！大量に！美味しく！たんぱく質を摂れる最高のアイテムです。
僕は１日に２〜３回ぐらいを目安に飲んでます。

 

筋トレのご褒美的存在でもあり、ガンガン使って行くのでコスパで選びましょう。管理人オススメのプロテインはコチラからどうぞ！

 

 

 

ノンオイルツナ缶

通称"神オイル"に浸かってる普通のツナ缶じゃなくて、こっちはノンオイルなので脂質がほぼ０。

 

サラダによし！お豆腐にオンしてもよし！ご飯にオンしてよし！
マヨネーズだけには手を出すなッ！戻って来られなくなるぞッ！

 

他の食品に比べてちょと高めなんですけど、それを補って有り余るパフォーマンスで、ボディビルダーからも重宝される。

 

 

 

たらばバー

セブンイレブンで発見したのがコチラ。

 

当にタラバの足(見た事無いので想像)を思わせる太さ＆色！

 

特にチーズ味はたっぷり３種類のチーズが入っていて、濃厚な味わい。

 

安くて高たんぱくで低脂肪、しかも食べ応えがあるので最近は毎週購入してます。

 

 

 

ゆで卵

殻付きなのに味が付いてる不思議なゆで卵。もちろん煮卵がお好みならそちらでも！

 

実は自宅でも作れます。
茹で上がった卵をそのまんま、海水程度の濃さの塩水にドボンして放置すれば完成です！

 

･･･簡単でしょ！？
ただ味見できないので、塩加減はやって練習するしかないッ！

 

 

 

サラダチキン

言わずと知れた高たんぱく質＆低脂肪の代表、鶏胸肉！
 
ほとんどのコンビニやスーパーでも買うことが出来ますが、セブンイレブンのが個人的に一番スキ。

 

プレーンとシトラス、そしてハーブの３種類あって、個人的にオススメなのは香りのいいハーブ！

 

どれも味がちょっと強めなので、サラダとかに混ぜても美味しく食べられます。

 

 

 

魚肉ソーセージ

僕のおやつです(笑)
買い置きしても大丈夫ですし、１本当たりもお安い４〜５本セットがオススメです。大体￥200弱で買えます。

 

味については言わずもがな、懐かしくて素朴な味わいで美味い。
ただ、何回やっても開けにくいのが玉にキズです･･･。

 

 

 

豆腐×３パック

たんぱく質＆炭水化物＆脂質のバランスが良い白いぷるぷる。
１丁だと多いので、150g×3パックが丁度いい！
どこでも手に入るし、醤油以外にも塩やポン酢などにも合うので、飽きずに食べられます。

 

湯豆腐orレンチンしてから食べると、体温を高めるのでオススメ！
いつも冷蔵庫に3パック×2は常備しております。

 

 

 

納豆

ザ・大豆製品。豆腐と同じく安い＆種類が多くて美味い！！
大根おろし/黒酢/たまご醤油/柚子こしょう/梅とか色んな味が売られてるので、気分でどうぞ！

 

ちなみに、夜に食べると血行が良くなると言う話を耳にしてから、僕は深夜に帰宅してから納豆を夜食として食べるようにしてます。

 

 

 

食べる小魚

様々なところで目にする素朴なおつまみ。

 

あんまりしょっぱいとツイツイ食べ過ぎ＆水飲みすぎになっちゃうので、味付きのやつはホドホドにしましょう。

 

同じジャンルで、あたりめとかもナイスですよ。
ただ色んな意味で臭いがやっかいなので、自宅で食べるようにしましょう(笑)

 

 

 

プロテインバー

甘い物、やっぱり好きですよね♪
たんぱく質を意識するなら、このプロテインバーがオススメです。
脂質がちょっと高いので、ガチ勢からは敬遠されていますけど僕はそこまで突き詰めるとストレスになってイヤなので食べます(笑)

 

ちなみにこれ、ウエハースの奴もあるんですけどさらにモッサモサして食べにくいので僕はコッチを推します！

 

 

 

突き詰めすぎは逆効果！！

これは僕の考えですが、初心者が筋トレダイエットは突き詰めすぎると逆効果です。
僕みたいな元デブから言わせると『何なら食べてもいいの？』って探しまわる事がそもそもストレスになります。

 

もちろん制限が必要になることは言うまでもありませんが、極端に制限するとリバウンドに繋がったりモチベーションが続かなかったりします。

 

そんなわがままな僕でも、ご飯ありの筋トレダイエットで今ではこんな体です。

 

 

自分に合ったやり方が一番なので一概には言えませんが、もしあなたが僕と似た考えをお持ちでしたら、僕達のビフォーアフターを参考にして下さい！

 

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