プッシュアップバーの使い方&オススメをご紹介します！

 

腕立て伏せ用のグッズ"プッシュアップバー"を紹介！
つっても、筋トレ用のグッズとしては割とメジャーな方なので、ご存知の方も多いと思いますが･･･。

 

詳しい使い方＆メニューについてはメインブログを参考にどうぞ

プッシュアップバーの使い方＆メニューのバリエーションはコチラ！

 

ベーシックな使い方は画像の通り。
普通の腕立て伏せよりも深く沈める分、胸にガッツリ効きます。

 

 

地味ですけどかなり負荷は強いので、普通の腕立てがしっかり出来るようになってからの方がいいですね。

 

スタンスを広げる程効果はアップしますけど、手首を痛めちゃうのでホドホドにした方がいいかもです！

 

 

 
椅子を使っても出来るんですけど、それだと腰が前に出ちゃうので負荷が落ちるのでちょっと勿体ない。

 

プッシュアップバーなら真下に腰を下ろせるのでしっかり効くぞ！

 

 

もうやんは、プッシュアップバーにもう１つグッズを＋して更に効果をアップさせています！

 

足場にバランスディスクやバランスボールを設置すると、もっとキツくなる上に腹筋や背筋にもかなり効くのでオススメです。

 

 

 

プッシュアップバーはここに注意！

使った上で思った、注意ポイントをまとめてみました！

 

見た目はかなり地味なんですけど、前述通り結構キツいです。
少なくとも筋トレ始めた当時のもうやんでは出来なかったでしょう。

 

 

床がほこりっぽかったりすると急にズルッと滑るので、使用する際は必ず床を掃除してからにしましょう！

 

 

 

家トレ派にはかなり効果的なアイテム！

ジムに通わない家トレ派のもうやんは、大胸筋のトレーニングにはかなり重宝してるグッズです。
地味なんだけど、キツくて応用も自在。
トレーニングした翌日は必ず筋肉痛にさせてくれる優秀なグッズです。

 

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