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安くてオススメの腹筋ローラー&使い方を紹介！是非買うべし！
腹筋トレーニングの定番グッズ"腹筋ローラー"を紹介します！
メジャーなトレーニンググッズでしかも値段も安いので、手元にあるって方も多いと思います。
使い方はシンプルなので迷わないと思うんですけど、効果をしっかり引き出すにはポイントがあるのでご紹介します！
体力に自信のない方へ向けた使い方紹介はメインブログへ！
初心者でも出来る腹筋ローラーの使い方２種を紹介します！
効かせるには慣れが必要なんです
ハンドル握ってなるべく遠くを目指します！
戻ってくるには結構コツがいるので、多少の慣れも必要です。
もうやんも最初全ッ然出来なくて、ちょっと自信を無くしたことがあります(笑)
まずは画像のように膝立ちでも、しっかり効きます。
前後運動はもちろん、体を伸ばして３０秒キープなんて使い方もかなり効きますね！
顔を上げると遠くまで行かなくなっちゃうので、視線は斜め〜下を見るようにすると効果がアップします。
爪先立ちで出来たらカッコいいですけど、かなーりキツいです。
腹筋ローラーはここに注意！
使った上で思った、注意ポイントをいくつか紹介します！
基本的には体幹トレーニングの"プランク"に似ています。
お腹の力を抜かずにゆっくり前後する事で真価を発揮します！
力が抜けないトレーニングなので呼吸がかなり大事！
息を吐きながら前へ⇒伸びた所で吸う⇒吐きながら戻る⇒吸うがオススメ。
腕の力で戻ろうとすると腹筋には全く効きません。
腕はなるべく伸ばして、腹筋の収縮で戻るように心がけましょう！
応用は効かないけど十分なポテンシャル！
コツを掴んでしっかり前後運動できれば、腹筋だけじゃなくて背筋や肩、腕にも効くオールラウンドグッズです！
色々な使い方ができるグッズではありませんけど、それでも十分すぎる程の効果が見込めます。
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