筋トレダイエットの食事制限は【超簡単！】誰でも出来るその方法とは！？

 

ダイエットには食事制限が必要！
ですが、もしかしたらあなたの食事制限の常識は間違っているかもしれません！

 

食事制限は一歩間違うと、リバウンドの危険性が高まるだけじゃなく痩せにくい体に変化してしまいます。

 

僕は"正しい食事制限"と"正しい筋トレ"を合わせて、無理なく今の体型を手に入れました。

 

このページでは、食事制限で２度のリバウンドを経験した僕が

• 食事制限ってなんで必要なの？
• 　 〃　 の注意ポイント４選！
• 超簡単！僕の食事制限法！

の３点を、経験を元にご紹介させていただきます！

 

 

 

カロリーを減らすとどうなるの？

ダイエットするには、使ったカロリー＞食べたカロリーにならないといけません。

 

その足りない分のエネルギーを脂肪から使う事によって、少しずつ脂肪が燃えていきダイエットが成立します。

 

ダイエット期間中は、常にカロリー不足の状態を作っておくことが必要という事になりますね！

 

 

 

いきなりゴッソリ減らすと逆効果

『じゃあ摂取カロリーを減らせばいいんだ！』
と安易な食事制限をすると大変なことになります。絶対にやめましょう！

 

あまりにもカロリーが足りなくなった体は、脂肪だけじゃなくて筋肉まで分解して栄養に回そうとします。

 

するとヒョロヒョロの外見なのにお腹に脂肪が残ったり等、体重は減ってもカッコ悪い体型が出来上がります。

 

知識のなかった当時、僕も行き過ぎた食事制限をして２回ほどリバウンドをやっちまいました。

 

※ちなみに筋肉がなくなると？

筋肉がなくなると、代謝が悪くなります。
カロリーを上手に使えない体になって、ダイエット前よりもカロリーが余りやすく太やすい体になってしまうのです！

 

 

 

食事制限のご注意ポイント４選！

 

それでは、実際に食事制限する時の注意点についてご紹介！
実践的な内容になってきますので、自分の生活に当てはめて考えてください。

 

 

 

 

実は超簡単！？食事制限法！

脂肪を１ｋｇ燃やすために必要なのは約７２００カロリーです。
それを１日に換算すると約２００〜３００となります。多すぎず少なすぎずの範囲を守って積み重ねましょう。

 

１日３食しっかり食べて、それで−200〜300カロリーと聞いて『ちょっと難しそう…』と思ってるあなた！
実はこれ、そんなに難しいことじゃありませんよ？

 

１食じゃなくて、３食で−３００カロリーを目指せばいいわけですから、１食でたったの１００カロリー減らせばいいんです！

 

少しの慣れと我慢は必要ですが、特別辛くはありません。
ちなみに僕が筋トレダイエットしてる時は、こんな事に気を付けてました。

 

 

 

 

 

ね、簡単でしょ？？

 

上記の方法でもこんなに変わるなら、だれでも出来ると思いませんか？
こんな小さな心がけをいくつか重ねるだけで、少しずつ体は変わっていきますよ！

 

最初は辛く感じるかもしれませんが、筋トレも合わせることによって自分の体が変わっていくのが楽しくなっていきます。

 

そう感じられればもう占めたもの！
どんどんあなたの体は誰もが憧れる細マッチョ体型に近づいていきます！

 

いきなりガッツリ制限しようとすると、当時の僕のようにリバウンドします。出来ることからコツコツと！それが成功の秘訣です。

 

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